|
Szépítő alvás A bőrnek éjjel abszolút nyugalomra van szüksége a megújuláshoz. Ha ezt a folyamatot újra meg újra megzavarják, a regenerációs programban hiba keletkezik. És ez hamarosan meglátszik a bőrön is: sápadt, pikkelyes, esetleg vékonyabb is lesz. Aki tehát frissnek és fittnek akar kinézni, bújjon időben ágyba! Hogy mennyi alvásra van szükség, az egyénenként változó. Ezért mindenkinek meg kell próbálnia betartani saját alvási ritmusát.
A mélyalvási szakaszok a kor előrehaladtával egyre csökkennek. Tehát teljesen normális, hogy negyvenévesen nem alszik valaki olyan mélyen, mint húszévesen. Ha esténként sokáig nem tudsz elaludni, lefekvés előtt vegyél egy nyugtató illóolajas aromafürdőt, citromfű vagy levendula a megfelelő, vagy igyál egy pohár meleg mézes tejet. Jó és pihentető alvást biztosít a komló, a macskagyökér, a levendula, a citromfű, az orbáncfű és a golgotavirág teája.
Oxigén
Minél idősebb valaki, annál nehezebb a szervezetnek az oxigént a tüdőn keresztül egészen a bőrig szállítani. A bőr sápadt lesz, sőt, néha kissé sárgás, és a szaruréteg érdessé válik.
A legegyszerűbben úgy lehet újra oxigénhez juttatni a bőrt, ha javítod a vérellátását, például arcmasszázzsal. Legjobb, ha reggelente szánsz arra időt, hogy a regeneráló arckrémet alaposan bemasszírozd a bőrbe. A bőrgyógyászok szerint ez elősegíti az új erek képződését, és így késleltethető a bőr öregedése.
Vitaminok és ásványi anyagok
Egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozással a bőr tovább marad fiatal. Az immunrendszer már 25 éves kortól meginog. Ezért fontos sejtvédő C- és E-vitaminnal támogatni. E két vitamin védi a kötőszövetet, és a béta-karotinnal együtt lassítja a ráncok és a pigmentfoltok képződését.
Az öregedéssel a sejtosztódás is lelassul. A bőr folyamatos regenerálódásához A- és H-vitaminra, illetve folsavra van szükség, valamint speciális zsírokra.
Az ásványi anyagok és nyomelemek is rugalmasan tartják a bőrt. A cink nélkülözhetetlen az immunrendszer számára. A bőrgombásodás és a foltos körmök is cinkhiányra utalnak. A kalcium segít az A-vitaminnak a bőrsejtek felépítésében. A kor előrehaladtával egyre több kalciumra van szüksége a bőrnek. A magnézium, mint az enzimek alkotórésze, meggyorsítja a bőranyagcserét. A vérben levő vas az oxigént a szükséges helyre szállítja. A szilícium, melyből a szervezet kovasavat képez, megerősíti a kötőszövetet. A szelén pedig védi a bőrsejteket a szabadgyökök támadásaitól.
Növényi olajok A növényi olajokban rengeteg tápanyag van a sejtek számára. Hatásuk szempontjából döntő, hogy mennyi olyan telítetlen zsírsavat tartalmaznak, melyek a bőrben is előfordulnak. Minél szárazabb a bőr, annál kevesebbet tartalmaz ezekből. Az ilyen bőr érdes és rugalmatlan, ápolásakor a zsírsavakat kívülről kell bevinni testápoló olaj vagy krém formájában. Bőséges telítetlen zsírsav-tartalma van a szőlőmag-, a homoktövis- és a ligetszépe-olajnak. Ezenkívül javítják a szaruréteg környezeti befolyásokkal szembeni ellenállását.
Sok gyümölcs, zöldség, tej- és teljes őrlésű gabonatermék fogyasztásával normális esetben bőrünk megkapja mindazt, amire szüksége van, egyébként a fenti anyagok pótlására lehet szükség.
A legjobb ránctalanító program
Legfontosabb az egészséges életvitel: semmi dohányzás, semmi túlsúly, semmi napozás. A rendszeres sport feszesebbé teszi a bőrt.
Fényvédő krém! A legjobb a mikropigmentes, mert az valamennyi sugárzástól megvéd.
Ha a bőr sápadt és fénytelen, szalicilsavas krémet kell használni. Ez tisztítja az eltömődött pórusokat.
Jó az A-vitaminos ápolás is. És a legfontosabb: a jókedv, a kiegyensúlyozottság és az életöröm! Forrás: internet 2009. |